关于运动员来说，跑动间隔是定好的，所以跑步的快慢取决于跨步间隔的长短，和脚步频率。

  步长是能改进的，但唯一步频这样的一个东西靠的是天分，每个人的步频都有不同的上限。你的上限这么高，就只能说到这么高，想要打破很难，愈加不用说大多数人的尽力程度还到不了上限。

  他叫Luis Badillo Jr，来自迈阿密，这位小伙为了保持身材19岁他就开端健身，23岁时发现了自己的有惊人的步频！自从把视频发到网上后，人气越来越火。NFL、NBA的一些球星都成为他的客户，连C罗都和他一同进行速度操练。

  被众网友称作是这个地球上脚步最快的人，超快的步频令他成为世界级的速度操练师。

  他不仅是多位NFL、NBA明星的私家操练师，在上一年年底还成为C罗的操练师。

  下图是手机计时，用时不到5秒钟，左右小碎步共踏了36步，均匀每秒7步，不愧是声称“地球最活络脚步”，简直是快到没朋友！

  足球、篮球、橄榄球各类竞技体育运动之间虽然有不同的操练形式，但一同也具有彼此学习的当地。

  下面跟着C罗、NBA和NFL球星的御用体能教练Luis Badillo Jr，一同增强迸发力、进步活络、加速步频。

  共挑出4个有意思的动作，供各位参阅和操练，喜爱的请收好，期望对您有所协助！

  动作关键：请注意膝盖曲折视点，大概在45°左右，半蹲是蹲一半，然后跳起来。

  动作关键：请注意膝盖曲折视点，大概在30°左右，蹲一半然后起来，一同做耸肩动作。

  动作关键：把弹力绳一头绑在固定物，另一头绑在胯部，往前走几部感受到弹力绳的阻力后站住，然后身体前倾高抬腿往前跑，在5-8秒内把最快步频迸发出来。

  动作关键：把弹力绳一头绑在固定物，另一头抓在手上，往前走几部感受到弹力绳的阻力后站住。然后手抓弹力带放在胸部方位，蹲下一半瞬间往前上方蹬起，手抓弹力带往前上方撑起，姿态就像原地跳远，只不过没有跳出去。

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